أداء التنطيط في كرة السلة من

أداء التنطيط في كرة السلة من، الخيارات المتاحة : الوقوف – الجلوس – المشي الوقوف – المشي – الجري
الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : الوقوف – المشي – الجري.

أداء التنطيط في كرة السلة

التنطيط في كرة السلة هو مهارة أساسية تسمح اللاعبين بالتحكم في الكرة والتقدم بها في الملعب. يتطلب التنطيط السليم التنسيق الجيد بين العين واليد والسرعة والرقابة. من خلال ممارسة مستمرة وتقنية مناسبة، يمكن للاعبين إتقان فن التنطيط وتحسين أدائهم بشكل عام في كرة السلة.

1. وضع اليدين:

يجب أن يكون ارتفاع اليدين مساوياً لحوالي مستوى الخصر.
انشر أصابعك على الكرة مع ثني معصميك قليلاً.
حافظ على كرة الإصبع الكبيرة عند أطراف أصابعك الأخرى.

2. توازن الجسم:

ابق متوازنًا بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين.

ثني ركبتيك قليلاً وانزل بمركز ثقل جسمك.
تذكر أن تميل بجذعك للأمام قليلاً فوق الكرة للحفاظ على توازنك.

3. حركة الكرة:

اطلق الكرة على الأرض أمامك في مستوى الخصر.
اضرب الكرة بباطن يدك، ولا تستخدم راحة يدك.
يجب أن ترتد الكرة إلى يديك عند ارتفاع الخصر.

4. الارتفاع والتوقيت:

عادة ما يتم تنطيط الكرة إلى ارتفاع لا يتجاوز 60 سم.
تنطيط الكرة منخفضة يمنحك تحكماً أفضل ويقلل من فرص السرقة.
كن منتبهًا لمكان المدافعين وضبط ارتفاع تنطيطك وفقًا لذلك.

5. حماية الكرة:

حافظ على الكرة أمام جسمك حيث يمكنك رؤيتها وحمايتها.
انحني قليلاً واحمل الكرة بالقرب من صدرك.
كن مستعدًا لتغيير الاتجاهات بسرعة أو التوقف المفاجئ لحماية الكرة.

6. التنطيط باليد الضعيفة:

من المهم إتقان التنطيط باليد الضعيفة لأنها تسمح لك بتحسين نطاق حركتك في الملعب.
نمط التنطيط هو نفسه بالنسبة لليد المهيمنة، ولكن قد تحتاج إلى تعديل موضع يدك على الكرة قليلاً.
تدرب على التنطيط باليد الضعيفة بانتظام لتحسين ثقتك بهذه المهارة.

7. التنطيط المراوغ:

التنطيط المراوغ هو تقنية تستخدم لكسر دفاع الخصم.
غير الاتجاهات والسرعات بسرعة لتجعل المدافع يرجح قراره ويصعب عليه التنبؤ بحركتك.
احرص على الحفاظ على الجزء السفلي من جسمك منخفضًا وتحكم في الكرة عن كثب.
إتقان مهارة التنطيط في كرة السلة يتطلب ممارسة مستمرة وتقنية مناسبة. من خلال التركيز على وضع اليدين الصحيح، وتوازن الجسم، وحركة الكرة، والارتفاع والتوقيت، وحماية الكرة، والتنطيط باليد الضعيفة، والتنطيط المراوغ، يمكن للاعبين تحسين أدائهم بشكل كبير في اللعبة. من خلال التدريب والتفاني، يمكن للاعبين تطوير مهارات التنطيط التي تسمح لهم بالتحكم في الكرة والتفوق على خصومهم في الملعب.